Κοιλιακοί 2 λεπτών
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί με ώθηση στα χέρια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια πολύ σύντομη προπόνηση κοιλιακών με μία ιδέα: να δουλέψεις τους πάνω και τους κάτω κοιλιακούς χωρίς καθόλου χρόνο ανάπαυσης. Τα δύο λεπτά είναι αρκετά, έτσι δεν υπάρχει ποτέ λόγος να την παραλείψεις, και η συνεχής δουλειά κρατά τους κοιλιακούς υπό ένταση από την αρχή μέχρι το τέλος. Ιδανική για ένα πρωινό με πολλή δουλειά, ως γρήγορο ζέσταμα πριν από μια μεγαλύτερη προπόνηση ή ως φινάλε που μπορείς να επαναλάβεις αν θέλεις κι άλλο.
