बर्पीस

कैसे करें

1. 1अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई में फैला कर खड़े हो जाएं। अपनी भुजाओं को अपने दायीं और बायीं ओर रहने दें।
2. 2घुटनों को थोड़ा सो मोड़ते हुए पुश अप लगाने की स्थिति में आ जाएं।
3. 3अपने आप को ऊपर की ओर धकेलें, घुटनों को सीने की ओर लाएं और शुरूआती अवस्था में लौट जाएं। इस व्यायाम को जितना तेज़ी से कर सकते हों करें।

⚠️ आम गलतियाँ

• धीरे करना
• Burpee से बाहर आने के लिए अपनी पीठ को मोड़ना