Alternating Beat Abs

कैसे करें

1. 1अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे कस कर पकड़ लें। अपनी टांगों को फैलाएं रखें।
2. 2धीरे-धीरे अपने कंधे और टांगों को उठाएं और अपनी ऐब्स को सिकोड़ें।
3. 3एक समय में अपना एक पैर ऊपर उठाएं और नीचे करें। अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करें। आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए।

⚠️ आम गलतियाँ

• कमर की चाप जैसे आकार का बनाना
• अपने नितंबों का संतुलन करना