सिंगल लेग ब्रिज

सिंगल लेग ब्रिज एक कसरत है जो कूल्हों, पैरों, फीमोरल बाइसेप्स, निचली पीठ और पेट पर प्रभावी रूप से कार्य करता है।.

गतिविधि, अगर उचित रूप से कार्यान्वित की जाए, तो जंघाओं को सुदृढ़ करती है, पीठ को मजबूत करती हैं और पेट की मांसपेशियों को तराशती हैं जो जब पैर हवा में होता है, तब अधिक स्थिरता प्रदान करती है।

सिंगल लेग ब्रिज निचली पीठ के दर्द से राहत देने में सहायक हो सकता है क्योंकि अगर नियमित और सही रूप से किया जाए तो यह कूल्हे के साथ-साथ निचली पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

टिप्पणी: कसरत को और चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए, कूल्हे को जमीन से स्पर्श किये बिना गति को प्रदर्शित करें।