Buzz Saw Plank

कैसे करें

1. 1प्लैंक स्थिति में आ जाएं। अपनी कोहनियों को मोड़े रखें और समर्थन के लिए अपनी अग्रभुजाओं को जमीन पर रखें।
2. 2अपनी ऐब्स सिकोड़ें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से, नितंबों, और टांगों को आगे की और मूव करें। आपकी टांगे हर समय फैली रहनी चाहिए।
3. 3धीरे-धीरे और नियंत्रित रूप से आगे और पीछे होए।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपनी कमर को चाप के आकार जैसा बनाना
• अपनी ऐब्स और छाती को जमीन से लगने देना