आल्टरनेटिंग क्रंच

कैसे करें

1. 1सीधे लेटने की दशा में, अपने पैरों को मोड़कर और पाँवों को जमीन पर सपाट रखते हुए, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।
2. 2अपने धड़ को उठाएं और एक ओर घुमाएं तथा सामने वाले पैर के घुटने के पास लाएं।
3. 3प्रारंभ की स्थिति में लौटें और गतिविधि को दूसरी ओर से दोहराएं।

⚠️ आम गलतियाँ

• ऊपर उठाते समय पैर के कोण को बदलें।
• अपनी पीठ को जमीन पर रखें।