हाथों से धकेलते हुए दबाना

हाथों से धकेलते हुए दबाना रेक्टस एब्डोमिनिस को प्रशिक्षित करने के लिए एक आदर्श व्यायाम है जिसमें विशेष रूप से मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह व्यायाम क्लासिक क्रंच (दबाना) का ही एक संस्करण है: हाथों से आगे जोर लगाने के कारण अधिक ताकत का प्रयोग किया जाता है और ऐब्स, विशेष रूप से उनके ऊपरी हिस्से अधिक गहन और लक्षित ढंग से प्रशिक्षित होते हैं।