1&1 एब्स वर्कआउट
शुरुआती~4 मिनट3 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
हाथों से धकेलते हुए दबाना
00:00-03:40
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करें1&1 तीन हिस्सों वाला एब्स वर्कआउट है: अपर एब्स के लिए एक मिनट, साइड्स के लिए एक मिनट और लोअर एब्स के लिए एक। हर एफ़र्ट पूरे एक मिनट का है, इतना लंबा कि आप मांसपेशी को काम करते महसूस करें, और अगले हिस्से से पहले एक छोटी रिकवरी है। पूरे मिडसेक्शन को ट्रेन करना शुरू करने का एक संतुलित, फ़ॉलो करने में आसान तरीका, और उस सीरीज़ का पहला लेवल जिसमें हर एफ़र्ट थोड़ा और लंबा होता जाता है।
