100 किलो कैलोरी
मसल्स मैप
बट किक्स
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंलेग्स, ग्लूट्स और एब्स के लिए मध्यम लंबाई का कार्डियो वर्कआउट, जिसमें इतनी वैरायटी है कि एकरसता नहीं आती। लेग्स वाले मूवमेंट्स हार्ट रेट बढ़ाते हैं, ग्लूट्स का काम निचले शरीर को टार्गेट करता है, और थोड़ा कोर वर्क एब्स को जोड़े रखता है। ब्रेक बार-बार और अलग-अलग तरह के हैं, इसलिए सेशन बिना हड़बड़ी के धीरे-धीरे बनता जाता है। इस नाम के वर्कआउट में यह सबसे हल्का है, शुरुआत करने वालों के लिए अच्छा चुनाव, जो ठोस सेशन चाहते हैं और साँस लेने की गुंजाइश भी।
