2&2 एब्स वर्कआउट
इंटरमीडिएट~7 मिनट6 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
पूर्ण लंबवत Crunch
00:00-07:15
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करें2&2 सीरीज़ का बीच वाला लेवल है, जो आपके एब्स को सामने से और ओब्लिक्स को साइड्स से ट्रेन करता है, और हर एफ़र्ट दो मिनट का है। लंबे एफ़र्ट 1&1 से ज़्यादा एंड्योरेंस और फोकस माँगते हैं। रिकवरी छोटी है, इसलिए काम लगातार बना रहता है। उनके लिए अच्छा अगला कदम जिन्हें पहला लेवल आरामदायक लगने लगा है और जो लंबे, ज़्यादा डिमांडिंग एफ़र्ट चाहते हैं।
