2 मिनट

एक बहुत छोटा ग्लूट्स वर्कआउट, जिसमें एक ही विचार है: लोअर ग्लूट्स और जाँघों के अगले हिस्से को बिना किसी रिकवरी टाइम के ट्रेन करना। इसमें सिर्फ़ दो मिनट लगते हैं, इसलिए इसे छोड़ने की कोई वजह नहीं बचती। इसे एक बार तेज़ बर्स्ट की तरह करें, या और चाहें तो दोबारा दोहराएँ। जब शेड्यूल भरा हो और एनर्जी कम, तब भी ग्लूट्स को काम में रखने का एक सीधा-सादा, बिना बहाने वाला तरीका।