मिडिल चेस्ट के वर्कआउट
7 वर्कआउट
मिडिल चेस्ट के वर्कआउट — चेस्ट का बीच वाला हिस्सा, जो क्लासिक पुशअप और फ़्लैट प्रेस में काम करता है। वीडियो में गाइडेड सेशन, गिनती करती आवाज़ के साथ, हर लेवल के लिए।
4मिनट
गर्मियों के लिए तैयार हो जाएँ
छाती100%
8मिनट
Creed
छाती100%
8मिनट
Insane
छाती100%
9मिनट
8 मिनट
छाती100%
8मिनट
8 मिनट - लेवल 3
छाती100%
12मिनट
Insane - लेवल 2
छाती100%
8मिनट
Push-Ups Challenge
छाती100%
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हमारी ऐप डाउनलोड करेंअक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- मिडिल चेस्ट के लिए कौन-सी एक्सरसाइज़ करें?
- ज़मीन पर पुशअप, फ़्लैट बेंच प्रेस, फ़्लैट फ़्लाई। ये किसी भी चेस्ट वर्कआउट की नींव हैं।
- कितने रेप्स करने चाहिए?
- ये आपके लेवल पर निर्भर करता है: यहाँ हर वर्कआउट में सेट और रेप्स पहले से तय हैं, और जब मौजूदा लेवल आसान हो जाए तो अगला लेवल तैयार है।
- क्या इन्हें रोज़ कर सकते हैं?
- नहीं: दो सेशन के बीच 48 घंटे का आराम ज़रूरी है। बीच के दिनों में दूसरी मसल्स ट्रेन कीजिए।