三頭筋キックバック

上腕三頭筋初級🏋️ ダンベル

この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。

説明

この分離の動きは、このような後部三角筋、中部と下部の僧坊筋、広背筋、そして菱形筋などの上腕三頭と安定化筋肉に関わります。適切に行うと、それは筋肉の強さと調子を向上させ、腕を形作り、三頭筋の外側先端を対象にします。肩のけがを予防するために適切なフォームを常に使います。

1足を肩幅に広げ、まっすぐ立ちます。胴体が床に平行になるまでゆっくりと前かがみになってください。膝を少し曲げ、腹筋を収縮させて続けます。頭は背骨の位置に合わせてください。
2ニュートラルグリップを使い、右手でダンベルを握ります。
3肘でのみウェイトを持ち上げます。腕が伸びきるまで続けます。数秒間保ちます。
4開始位置にダンベルを下げます。

やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。