腕立て伏せ

「腕立て伏せ」は最も優れた上半身の運動のひとつと言われています。このマルチジョイント運動には特別な道具は必要なく、いつでもどこでもできます。背筋、三頭筋、コア、胸筋を含むほとんどの筋肉のグループに効果があります。「腕立て伏せ」は軍隊の身体トレーニングやボディービル、クロスフィット運動に一般的に使用されています。正しく行うと、基礎の強化と全般的な健康が改善に役立ちます。