Pulsing Squats
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
Pushing squatsはスキー選手に最適な運動のひとつで、大腿四頭筋、大殿筋、大腿屈筋等、下半身の大きな筋肉を全て鍛えます。また、関節の柔軟性を維持し、機能的健康状態を改善し、コアを強化します。
やり方
- 1まっすぐ立って腕を体の前に伸ばします。足をお尻の幅に保ちます。
- 2太ももが床と平行になるまで、膝を曲げてお尻をゆっくりと下げます。空気椅子に座るような感覚です。
- 3この姿勢を数秒間保ちます。大殿筋を引き締め少し体を上げ、また下げます。この動きを数回繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 腹筋や大殿筋を緩める
- 膝を床に向けて曲げる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
アプリを無料で始める