プラッターキック
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
プラターキックは腹筋と脚に最適な運動の1つで、大臀筋、大腿屈筋、コアマッスルを鍛えます。また、この運動は臀部の屈筋の発達に効果があり、全体的なバランスを向上させます。
やり方
- 1仰向けに寝て両腕をまっすぐにして体の横に置きます。足をまっすぐに保ちます。
- 2頭と足を床から約15センチ持ち上げます。
- 3足を上下に素早く動かします。腹筋で動きをコントロールします。
⚠️ よくある間違い
- お尻を振る
- 手で支える
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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