交互腹筋運動
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
交互腹筋運動は効果的に腹部の改造をするのに最適で、美しく割れた腹筋を手に入れることができます。交互腹筋運動は腹直筋と斜腹筋を強化、調整するのに役立ち、さらに背下部の筋肉により高い安定性を提供してくれます。
やり方
- 1背臥位で両手を頭の後ろに置き、脚は曲げたまま両足を地につけます。
- 2胴を片側に持ち上げて回転させ、反対側の脚の膝を近くに持ってきます。
- 3最初の位置に戻り、反対側で同じ動作を繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 脚を上げる時に角度を変えます。
- 背中は地面につけます。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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