8分腹筋

動画が数百万回再生された定番の8分腹筋で、上腹部・下腹部・腹斜筋をまとめて鍛えます。考え方は当初から変わらず、3つの部位を短いセッションに凝縮し、短い休憩でテンポを保ちます。部位ごとにピンポイントで狙うだけでなく、腹筋全体をひとつにまとめて使う場面もあるので、お腹のどこも置き去りにしません。体幹を強くしてシックスパックを目指したい初心者に、最初の一歩としてぴったりのシンプルなメニューです。