回転斜めクランチ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
このクランチのバリエーションは、内外腹斜筋と腹直筋を動作します。 それはあなたの姿勢を改善し、背中を強化します。
やり方
- 1足を延ばしてあおむけに横になります。
- 2頭の後ろに右手を置きます。
- 3ゆっくりと左脚を持ち上げ、膝を曲げます。 腹部を収縮され、右ひじを左ひざに持っていきます。
- 4開始位置に戻り、繰り返します。 左腕と右足で同じことを行います
⚠️ よくある間違い
- 前方に首を引きます。
- 下背中をアーチに曲げます。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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