4ストロークの脚上げ

このエクササイズは「下腹部」と言われる場所のための典型的な運動です。腹直筋は他の筋肉とは違って幅が広い筋肉ですが、特別な数種のエクササイズでその箇所に刺激を与えて強化することができることをよく覚えておいてください。

4ストロークの脚上げでの腹筋運動はこのようなエクササイズの一例です。脚の上げ下げを交互に行うので、下腹部がさらに効果的に刺激されます。