Commando Plank
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
Commando plankはコアマッスルを鍛え、バランスを向上させます。この運動を定期的に行うと、動きの範囲が広がり柔軟性が上がります。
やり方
- 1腹筋を引き締めて腕をまっすぐ伸ばしたプランクの姿勢から始めます。首が背骨とまっすぐになるようにします。脚をまっすぐに保ちます。
- 2前腕をゆっくりと床につけ、もう片腕も同じように床につけます。腹筋で動きをコントロールします。
- 3開始姿勢に戻して繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 背中を曲げる
- お尻でバランスをとる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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