5分間プランク

腹筋、腹斜筋、そして体を安定させる肩を鍛える、5分間の体幹トレーニングです。多くの人が、体幹全体にとっていちばん効果的な単一種目と考えるプランクだけでできていて、正面と横の姿勢を組み合わせ、あらゆる角度から体幹を働かせます。短い休憩でコントロールを保ちます。体幹の安定性を試すシンプルなテストで、その評判が本当かどうか自分で確かめられます。