쁠리에 오버헤드 스쿼트

사두근고급장비 없음

이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.

설명

엉덩이 근육과 대퇴사근을 단단하게 단련하고 싶으시면 쁠리에 오버헤드 스쿼트를 정기적으로 실시해 보십시오! 이 운동은 하체와 등 근육, 특별히 둔근과 대퇴사근 그리고 오금 근육을 단련시켜 줍니다. 보다 고난이도로 시행하려면 두 손에 아령을 잡고 실시하면 됩니다.

1똑바로 서서 발을 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽을 향하게 합니다. 팔을 머리 위로 올립니다. 손은 올린 상태를 유지하고 배에 단단히 힘을 줍니다.
2무릎을 90도 각도로 굽히면서 천천히 엉덩이를 뒤로 밉니다. 허벅지가 바닥과 평행이 되어야 합니다.
3발 전체에 힘을 주어 밀면서 시작 자세로 돌아 옵니다. 같은 동작을 반복합니다.

이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.