무릎 푸시업
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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무릎 푸시업은 가슴 근육을 비롯하여 삼두근, 등근육 및 어깨 근육을 필요로 하는 운동입니다. 일반적인 푸시업보다 초보자에게 더 적합한 운동입니다.
하는 방법
- 1바닥에 엎드립니다. 무릎을 굽히고 발목을 교차합니다. 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 눈은 정면을 응시합니다.
- 2가슴 근육에 힘을 주고 몸을 천천히 아래로 내립니다. 척추는 곧게 폅니다.
- 3힘을 주어 일어납니다. 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 턱과 뺨을 가슴에 너무 가깝게 내림
- 허리가 휘어짐
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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