토 터치 잭스
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
토 터치 잭스는 전신 운동 입니다. 이 운동은 심장 박동율을 높여 주고, 하체에 힘을 길러 주며, 유산소 운동 지구력을 증진시켜 줍니다. 별도의 기구가 필요 없어 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다.
하는 방법
- 1발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 섭니다. 팔을 위로 올려 전체 몸을 X자 모양으로 만듭니다.
- 2무릎을 굽히고 가슴을 대퇴사근에 닿을 때까지 내려 스쿼트 자세로 만듭니다. 팔을 내려 손끝이 발끝에 닿도록 합니다.
- 3이 자세에서 팔을 처음 자세처럼 올리면서 점프합니다. 발을 모으고 손 끝은 머리 위에서 서로 닿도록 합니다.
- 4스쿼트 자세로 돌아와 발 끝을 터치합니다. 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 무릎이 밖으로 튀어 나옴
- 무릎을 움직이지 않음
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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