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브라질리언 엉덩이 운동

초급~7 분12개 동작

근육 지도

아랫엉덩이60%윗엉덩이20%바깥 엉덩이20%

브릿지

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-07:00

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

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둥글고 볼륨감 있는 엉덩이는 근육의 모든 부위, 위쪽·아래쪽·바깥쪽을 고르게 단련해야 만들어진다는 단순한 생각으로 만든 엉덩이 운동입니다. 세 부위를 모두 다루니 빠지는 곳이 없고, 중간중간의 휴식이 매번 동작의 질을 높게 지켜 줍니다. 엉덩이에 필요한 완전하고 균형 잡힌 운동을 해 주고 싶은 분에게 좋은 출발점입니다.

엉덩이 운동 루틴

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