왕초보 엉덩이 운동

초급~5 분6개 동작

근육 지도

아랫엉덩이50%윗엉덩이33%바깥 엉덩이17%

브리지 위드 피트 투게더

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-05:10

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

음악
음성
동작
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효과음
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엉덩이 위쪽·아래쪽·바깥쪽을 단련하는 쉽고 짧은 엉덩이 운동으로, 무리한 노력 없이 근육 강화를 시작하려는 초보자를 위해 만들었습니다. 넉넉한 휴식 덕분에 회복하면서 처음부터 끝까지 자세를 깔끔하게 유지할 수 있습니다. 엉덩이의 모양을 다듬고 자신감을 쌓아 더 힘든 운동으로 넘어가기 전 부담 없이 시작하기 좋습니다.