70 Kcal
초급~7 분12개 동작
근육 지도
엉덩이 위쪽, 아래쪽, 바깥쪽을 정확히 겨냥한 짧은 엉덩이 운동으로, 허벅지가 거들어 줍니다. 같은 이름의 운동 중 유산소 동작을 빼고 동작을 컨트롤하며 하체에 집중하는 유일한 운동이며, 짧은 휴식으로 근육이 긴장을 놓지 않게 합니다. 초보자도 부담 없는 짧은 구성으로, 엉덩이의 모양과 근력을 집중해서 키우기 좋습니다.
엉덩이 위쪽, 아래쪽, 바깥쪽을 정확히 겨냥한 짧은 엉덩이 운동으로, 허벅지가 거들어 줍니다. 같은 이름의 운동 중 유산소 동작을 빼고 동작을 컨트롤하며 하체에 집중하는 유일한 운동이며, 짧은 휴식으로 근육이 긴장을 놓지 않게 합니다. 초보자도 부담 없는 짧은 구성으로, 엉덩이의 모양과 근력을 집중해서 키우기 좋습니다.
