Большие руки: бицепс
Карта мышц
Подъем штанги на бицепс
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка для более крупных и сильных бицепсов, которая доказывает: чтобы их накачать, не нужен зал, полный тренажёров. В её основе прогрессивная нагрузка: от тренировки к тренировке вы повышаете вес и число повторений, а между подходами остаётся достаточно времени на отдых, чтобы каждый подход получался сильным. Достаточно упорной и ровной работы с тем оборудованием, которое у вас уже есть.
