Нижний пресс – Уровень 2
Карта мышц
Обратные скручивания
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеВторой уровень интенсивной сфокусированной тренировки на нижний пресс, ту часть живота, что находится ниже пупка. Мышцы живота работают как единое целое, но некоторые движения смещают нагрузку ниже, и тренировка построена именно вокруг них, поэтому основную работу берёт на себя нижняя часть живота. Короткие паузы дают ровно столько времени, чтобы начать снова. Она сложнее первого уровня и подходит тем, кто хочет и дальше укреплять нижний пресс и делать его рельефнее.
