Пресс + грудь — Уровень 2
Карта мышц
Отжимания на коленях с руками на ширине груди
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПресс и грудь за одну тренировку с собственным весом: кубики и грудные мышцы для тех, кто хочет прокачать обе зоны сразу. Зоны чередуются: пока работает грудь, пресс переводит дух, и наоборот, поэтому хватает коротких пауз, а темп остаётся высоким. На прессе нагрузку получают и нижняя, и верхняя часть, на груди акцент на средней части грудных мышц. Это шаг вперёд после первого уровня и промежуточная ступень перед третьим, самым тяжёлым в серии.
