Пресс «кубики»
Карта мышц
Укрепление мышц пресса в вертикальном положении
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на кубики пресса, построенная на аэробном принципе. Вы двигаетесь непрерывно, без пауз между упражнениями, поэтому пресс развивает не только силу, но и выносливость. Верхний и нижний пресс и косые мышцы получают свою долю, а отсутствие передышек как раз и делает её тяжёлой. Короткая, неумолимая и требовательная, она станет следующим шагом для тех, кто перерос более мягкие занятия на кор.
