100 ккал
Карта мышц
Удары пятками по ягодицам
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКардиотренировка средней продолжительности для ног, ягодиц и пресса, достаточно разнообразная, чтобы не наскучить. Упражнения для ног разгоняют пульс, работа на ягодицы нацелена на нижнюю часть тела, а немного нагрузки на корпус подключает пресс. Паузы частые и разные, поэтому тренировка набирает обороты постепенно, без спешки. Самая мягкая из тренировок с этим названием: хороший выбор для начинающих, которым нужно полноценное занятие с возможностью перевести дух.
