100 ккал
Карта мышц
«Наклониться и достать»
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеСамая сложная из тренировок с этим названием: кардио для ног, ягодиц и пресса с долгими рабочими отрезками и минимумом отдыха. Нагрузка требует всё больше, когда вы уже устали, и это настоящая проверка выносливости. Основную работу делают ягодицы и бёдра, а пресс остаётся в деле всё время. Для тех, кто уверенно справляется с более лёгкими версиями и хочет максимальной интенсивности в компактном формате.
