280 ккал
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКардиотренировка для пресса, не короткая и не марафонская, для тех, кто уже тренируется. Энергичные упражнения на всё тело чередуются с работой на верхний и нижний пресс, а плечи, грудные мышцы, ягодицы и бёдра подключаются тоже. Паузы короткие и регулярные, темп бодрый, но без превращения в марафон. Хорошая ступень между тренировками средней длины и по-настоящему долгими в этой серии.
