Пресс как у «Крида»
Карта мышц
«Боковая планка» со скрещенными ногами
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка для тех, кто не знает, что значит сдаться: нагрузка собрана на прессе и косых мышцах живота. Рабочие отрезки сильно нагружают кор, а паузы лишь настолько долгие, чтобы продолжить. Короткая, интенсивная и непростая не только для мышц, она вознаграждает упорство: именно когда мышцы начинают протестовать, всё и решается. Доведите её до конца и закончите сильнее, чем начали.
