Отжимание с коленями на скамейке
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение оказывает воздействие на верхнюю часть груди, трехглавые мышцы и передние дельтовидные мышцы. Оно обеспечивает полную тренировку верхней части тела. Выполнение отжиманий с коленями на скамейке оказывает большую нагрузку на верхнюю часть тела и улучшает ваше чувство равновесия и координации.
Как выполнять
- 1Займите положение для отжимания с коленями на скамейке или другой плоской поверхности. Держите колени согнутыми, а тело — прямым.
- 2Медленно опустите верхнюю часть тела на пол, согнув руки.
- 3Оттолкните ваше тело обратно вверх, сжав грудные мышцы.
⚠️ Частые ошибки
- Выгибание спины
- Касание пола
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно