Отжимания на коленях с руками на ширине груди
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Отжимания на коленях с руками на ширине груди задействует внутренние грудные мышцы. Они также тренируют ваши трехглавые мышцы, мышцы спины и туловища. Эта версия отжиманий идеально подходит для начинающих, потому что вы используете колени для поддержки. Со временем это упражнение сделает вас сильнее, повысит умственную стойкость и улучшит равновесие.
Как выполнять
- 1Займите позиции на руках и коленях на полу. Позвоночник в нейтральном положении.
- 2Опускайтесь до тех пор, пока грудь почти коснется пола. Ваша голова должна находиться на одной линии с вашим позвоночником.
- 3Сожмите мышцы груди, чтобы вернуться в исходное положение медленным контролируемым движением.
⚠️ Частые ошибки
- Выгибание спины
- Касание пола
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно