P4PBETAPassion4Profession

V-образные седы

ПрессПродвинутыйБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Скачать приложение бесплатно

Описание

V-образные седы, также известные как седы «складной нож» или V-образные подъемы, — это упражнения с использованием веса тела, которые предназначены для укрепления мышц живота. Данное упражнение также улучшает баланс и координацию, повышает силу тела и улучшает функциональную физическую форму.

Как выполнять

  1. 1Лягте плашмя на коврик, слегка согнув колени и вытянув руки за головой.
  2. 2Сожмите мышцы живота, одновременно поднимая руки и ноги. Ваше тело должно образовать букву V. Удерживайте нижнюю часть спины прижатой к коврику.
  3. 3Медленно вернитесь в исходное положение, используя мышцы живота для управления движением. Повторите.

⚠️ Частые ошибки

  • Выгибание спины
  • Сгибание ног во время всего движения

Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.

Скачать приложение бесплатно