Sadece Omuz Antrenmanı
Kas haritası
Dumbbell lateral raises
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirSadece Omuz Antrenmanı, tüm odağınızı omuzlarınıza şekil veren deltoid kaslarına, yani tek bir kas grubuna veren kısa bir antrenmandır. Her seferinde tek bir bölgeyi çalıştırmak, enerjinizi tam istediğiniz yere yoğun ve hedefe odaklı biçimde yönlendirmenizi sağlar. Daha yuvarlak, daha güçlü ve daha belirgin omuzlar isteyenler için basit ve odaklı bir seanstır; daha geniş bir üst vücut rutininin de yararlı bir tamamlayıcısıdır.
