8 Dakikada Karın Kası
Kas haritası
Ayak Ayağa Sıkıştırma
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirVideoları milyonlarca kez izlenen ünlü 8 dakikalık karın kası antrenmanı: üst karın, alt karın ve yan karın aynı seansta. Fikir hiç değişmedi: üç bölge, birkaç dakikalık bir seans ve temponun düşmesine izin vermeyen kısa dinlenmeler. Her bölge kendine özel, hedefli bir çalışma alıyor; bazı anlarda da karın kaslarının tamamı bir bütün olarak çalışıyor, böylece hiçbir bölge geride kalmıyor. Daha güçlü bir core ve baklava karın kası yolunda ilerlemek isteyen yeni başlayanlar için basit bir ilk adım.
