8 Dakikada Kalça
Kas haritası
Bükük Dizle Kalça Uzatma
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir8 Dakikada Kalça, milyonlarca izlenen meşhur 8 dakikalık karın antrenmanının ilkelerini kalçalarınıza taşıyan kısa ve etkili bir kalça antrenmanıdır. Üst, alt ve yan kalça kaslarını ön bacakla birlikte tek bir verimli seansta çalıştırır; kısa molalar kasları sürekli devrede tutar. Bu ilk seviye, zamanınız kısıtlıyken kalçalarınızı şekillendirmeye ve güçlendirmeye başlamanın basit bir yoludur.
