Yan Karın Antrenmanı – 2. Seviye
Kas haritası
Çapraz bacaklar ile yan plank
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirYan Karın Antrenmanı – 2. Seviye, belin yanlarındaki yan karın kaslarına odaklanır; tamamlamak için üst karına da biraz çalışma ekler. Her hareket orta bölgenin yan hatlarını belirginleştirmek için seçilmiştir, dinlenmeler ise ilk eforda olduğu gibi son eforda da formunuzu temiz tutacak kadar uzundur. İlk seviyeyle temel oluşturmuş ve daha güçlü, daha belirgin yan hatlar isteyenler için bir adım yukarı.
