5 Dakika Plank
Kas haritası
Plank
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBeş dakikalık bu core antrenmanı, karın ve yan karın kaslarını, bir de sizi dengede tutan omuzları güçlendirir. Birçok kişi bu duruşu tüm gövde için en iyi tek egzersiz sayar; bu seans yalnızca onun üzerine kurulu, ön ve yan versiyonları karıştırarak core kaslarınızı her açıdan çalıştırır. Kısa dinlenmeler kontrolü elinizde tutar. Core dengesinin basit bir testi ve bu ününün hak edilip edilmediğini kendiniz öğrenmenin güzel bir yolu.
