P4PBETAPassion4Profession

Wide V-ups

KarınİleriEkipmansız

Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.

Uygulamayı ücretsiz indir

Açıklama

Wide V-ups hareketi daha çok ünlü “V-ups hareketinin” bir çeşididir. Oldukça zor olmasına ek olarak bu egzersiz aynı zamanda tüm karın kaslarını çalıştırmak için de mükemmeldir. Doğru şekilde yapılırsa tüm karnınızı çalıştırıp aynı zamanda bel kaslarınızı ve ikincil olarak kalçalarınızı da güçlendirirsiniz.

Nasıl yapılır

  1. 1Sırt üstü pozisyonda, kollarınızı ve bacaklarınızı hafif kaldırıp iki yana yayın. Vücudunuzla “X” harfi şeklini alın.
  2. 2Kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırıp ellerinizi ayak bileklerinize getirin.
  3. 3İlk pozisyona geri dönün.

⚠️ Sık yapılan hatalar

  • Egzersiz boyunca bacaklarınızı sonuna kadar eğin
  • Egzersizin sonunda topuklarınızı yere koyun

Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.

Uygulamayı ücretsiz indir