“Çılgın” Karın Kası – Seviye 2
Kas haritası
Değişimi ayak çaprazlama
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir“Çılgın” bir adım ötede: üst ve alt karnını daha da zorlu bir sınava sokan, daha uzun ve daha sert bir baklava karın kası antrenmanı. Fikir değişmedi: çılgınca sonuçlar için bazen çılgınca şeyler yapmak gerekir. Bu kez setlerde daha fazla tekrar var ve çalışma daha uzun sürüyor; karın kasların ilk yanma hissinden çok sonra da yanmaya devam ediyor ve karın bölgesinin hiçbir kısmı boşta kalmıyor. Kaslarını olduğu kadar iradeni ve azmini de sınıyor: ilk “Çılgın” antrenmanını çoktan alt etmiş ve daha fazlasını isteyen antrenmanlı kişiler için.
