P4PBETAPassion4Profession

Stutter Adımları

KuadrisepsBaldırOrtaEkipmansız

Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.

Uygulamayı ücretsiz indir

Açıklama

Basit bir merkez kasları egzersizi arıyorsanız stutter adımlarını deneyin. Bu hareket karın kaslarınızı, bacaklarınızı, sırtınızı ve kollarınızı hedef alırken dengenizi artırır.

Nasıl yapılır

  1. 1Kollarınız yanlarda olacak ve ayaklarınız omuz genişliğinde ayrı olacak şekilde dik durun.
  2. 2Kalçanızı yavaşça geri getirin, dizlenizi bükün ve hızlı hareketlerle noktaya basın. Kollarınızı sallayın.
  3. 3Gerektiği kadar tekrar edin.

⚠️ Sık yapılan hatalar

  • Dizlerinizi ayaklarınızla aynı hizada tutmayın.
  • Sırtınızı çok fazla bükün

Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.

Uygulamayı ücretsiz indir