Bacak + Karın + Kalça – 3. Seviye
Kas haritası
Squat Yana Tekme
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacak + Karın + Kalça – 3. Seviye, birçok kadının en çok şekillendirmek istediği bölgeleri, yani bacakları, karın kaslarını ve kalçayı bir adım öteye taşır; baldır, bel ve yan karın kasları da çalışmaya katılır. Dinlenmeler kısa kalır, bu yüzden tempo baştan sona yüksektir. Kontrollü kalça çalışmasından hızlı ve dinamik bacak çalışmasına uzanan geniş karışım, seansı hem zorlu hem de hiç tekrarlayıcı olmayan bir hale getirir. Önceki seviyeleri sindirmiş ve en önemli bölgeleri geliştirmeye devam etmek isteyenler için hazırlandı.
