أظهر عضلاتك: الصدر والبطن
متوسط~13 دقيقة15 تمرينًا
خريطة العضلات
Hindu Push Ups
00:00-12:35
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين يجمع المنطقتين اللتين يحب الرجال إبرازهما أكثر من غيرهما: الصدر والبطن. يدرّب أعلى الصدر ووسطه إلى جانب البطن، مع تغطية جيدة لأسفل البطن، بوزن جسمك فقط دون حاجة إلى صالة رياضية. تُبقي فترات الراحة القصيرة الإيقاع مرتفعًا والعضلات تحت الجهد، لجلسة تبني صدرًا عريضًا واضح المعالم وجذعًا حادّ التحديد. خيار قوي إذا أردت أفضل مظهر عندما تخلع القميص.
