تمارين البطن «الجنونية» – المستوى 2
متقدم~15 دقيقة22 تمرينًا
خريطة العضلات
العبور المتبادل للقدم
00:00-15:05
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناخطوة أبعد في «الجنون»: تمرين سيكس باك أطول وأصعب، يضع عضلات البطن العلوية والسفلية أمام اختبار أقسى. الفكرة لم تتغير: النتائج الجنونية تحتاج أحيانًا إلى جهد جنوني. هذه المرة تزيد التكرارات في كل مجموعة ويستمر العمل أطول، فتبقى عضلات البطن تحت شدّ متواصل إلى ما بعد أول إحساس بالحرقة، مع إشراك كل جزء من وسط الجسم. يختبر قوة إرادتك ومثابرتك بقدر ما يختبر عضلاتك، للمتمرّسين الذين تغلّبوا على المستوى الأول ويريدون المزيد.
